16 Aralık 2014 Salı

Kalp Sağlığı

Hayattaki en önemli şey, her şeyden önce sağlıktır. Kendimizin, ailemizin, çocuklarımızın, sevdiklerimizin sağlığı. Sahip olduğumuz her organın başına onlarca hastalık bulaşabilir, kaza gelebilir. Bazı şeylerin önüne geçmek mümkün değildir ama iş başa düşünce değil, sağlıklıyken sağlığa dikkat etmek önemlidir. Benim bir şeyim yok diyerek midemiz yemekler için otoban gişesi gibi kullanılmamalıdır. Yediğimiz, içtiğimiz her şey bize iyi veya kötü olarak geri döner. Bu sebeple tükettiğimiz her şeye dikkat etmeliyiz.
İnsan sevdiği birini kaybetmeyince, bir hastalığın bir insanı nasıl yok edebileceğini görmeyince bilemez. İlla bize veya yakınlarımıza bir şey olması gerekmiyor sağlığımıza dikkat etmemiz için. Her gün 2,5 litre su tüketmemiz için böbreklerimizin hastalanması gerekmiyor, spor yapmak için kilo almamız gerekmiyor, yediklerimize dikkat etmemiz için midemizin rahatsızlanması gerekmiyor.
Her saniye bize bir hediyeyse ve biz geçip giden bir saniyeyi bile geri getiremiyorsak iyi değerlendirmeliyiz. Kendimize, organlarımıza, sahip olduklarımıza dikkat etmeliyiz.
İşte bu başlık altında da internette yazan, doğruluk payının olduğunu düşündüğüm kalp sağlığı için yapmamız gereken maddeleri toparlayacağım. Kendimiz için, kalbimiz için. 10 yaşındaki bir çocuğun bile kalp krizi geçirerek hayatını kaybettiği dünya için.

KALP için faydalı besinler:

 Somon, ton balığı, zeytinyağı, soğan, sarımsak, ıspanak, fasulye, pirinç, fındık, domates, elma, süt ürünleri, kuşkonmaz, elma, arpa, muz pancar, balık yağı, ceviz, fındık, yeşil çay, karpuz, soya ve greyfurt gibi besinler…Doymuş yağlar yerine, zeytinyağı kullanımı, kandaki kolesterol miktarını azaltarak kan basıncını düzene sokuyor. Zeytinyağı özellikle kalp ve damar sağlığı açısından son derece yararlı bir besin.

 KALP için faydalı egzersizler:

 Yürüyüş, dans etmek, hızlı yürüyüş veya hafif tempolu yürüyüş, merdiven çıkma, bisiklete binme ve yüzme. Elbette öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

 KALP için tüketmemeniz gerekenler:

 Yağlı yiyecekler, hareketsiz yaşam tarzı, hayvansal kaynaklı yağlar, sigara, alkol, kahve, aşırı hamur işi tüketimi.

 KALP için psikolojik durumlar:

 Kendinizi ufacık olaylar için üzmemeli ve yıpratmamalısınız. Başkasını üzmemek için kendinizi üzmemelisiniz. Bu hayatta sizden daha önemli bir şey olmamalı. Kendinizi sevin, çok sevin. Çünkü kendisini sevmeyen hiç kimseyi sevemez. Kendisine bakmayan, dikkat etmeyen hem bunun bedellerini senelerce ödemek zorunda kalır, hem sevenlerini mutsuz eder. Bu sebeple yaşadığınız her anın, aldığınız her nefesin hakkını vererek yaşayın. 
Mutlu olmak için çabalayın ve şükretmeyi unutmayın.




0 yorum:

Yorum Gönder

Copyright © 2014 mostepotente